DEZVOLTARE MUSCULARA
Exista mai multe mecanisme de stimulare a cresterii in masa musculara. Ori de cate ori ridicam greutati in sala de fitness, musculatura se contracta si se produce o tensiune in fibra. S-a demonstrat ca miscarea anatomica completa duce la o dezvoltare musculara optima.Timpul in care muschiul sta sub tenisune, izometrie este esential. Altfel spus, nu e de ajuns sa creezi o tensiune mare pentru cateva secunde in antrenament, ci trebuie mentinuta tensiunea pentru un interval mai lung, pentru a optimiza cresterea in masa musculara. Daca iti doresti muschi mai mari trebuie sa lucrezi cu greutati mai mari. In culturism, majoritatea sportivilor reactioneaza bine la setul de 8-12 repetari dar iti recomandam sa incerci si alte combinatii. Cele mai bune exercitii pentru dezvoltarea masei musculare sunt miscarile de baza si variatii ale acestora care iti permit miscarea unor
greutati mari in singuranta. Asta inseamna ca articulatiile sa urmeze o geometrie corecta in timpul antrenamentului. Poti face si jumatati sau sferturi de repetari, de preferat fara balans dar exercitiul geometric complet este mai eficient. Practic, urmarim sa distrugem microfibre musculare, sa le rupem. Apoi, in perioada anabolica ce urmeaza antrenamentului din sala de culturism, fibrele se vindeca iar locul sudurii este mai proeminent. Cam asta este in mare cresterea musculaturii. Crestera optima are loc in prezenta factorilor anabolici, proteine, aminoacizi, somn. Este bine sa variezi exercitiile in sala, sa nu te obisnuiesti si sa lucrezi o grupa musculara folosind acelasi exercitiu. In acest fel, exercitii facute chiar si cu greutati moderate, vor pune tensiune in muschi si vor aduce beneficii suplimentare. In acelasi timp, nu neglija suplimentele nutritive, proteine si aminoacizi, extrem de importante alaturi de o nutritie bogata si variata. Descopera articole interesante si pe: www.proteinele.ro   www.broxo.ro   www.hellodigital.ro
Proteine - Suplimente - Nutritive - Fitness - Culturism
TERMENI SI CONDITII      l      POLITICA DE RETUR      l      GARANTIA PRODUSELOR      l      METODE DE PLATA      l      CONFIDENTIALITATE